5. Seitdehnung



Stellen Sie die Füße 30–35 cm auseinander, Hände an die Seiten. Ziehen Sie den Bauch sanft ein, atmen Sie tief ein und beugen Sie die Knie, als wollten Sie sich auf einen imaginären Stuhl setzen. Verlagern Sie das Gewicht nach rechts, strecken Sie den rechten Arm zur Seite und lassen Sie die linke Hand am Bein entlang gleiten. Acht Sekunden halten, dabei seitlich neigen, ohne nach vorn oder hinten auszuweichen. Je Seite 2–3 Wiederholungen; eine Runde dauert etwa eine Minute. Bei Bluthochdruck, Gelenkbeschwerden oder inneren Entzündungen bitte vorsichtig sein. Mit Disziplin, der richtigen Technik und einer ausgewogenen Ernährung können diese fünf Übungen dazu beitragen, Ihre Taille sichtbar zu definieren und den Bauch zu straffen. Wichtig ist, konsequent zu bleiben, auf den eigenen Körper zu hören und gegebenenfalls ärztlichen Rat einzuholen.
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KobaltWelle Ziel: Informationsrauschen filtern und kognitive Hebel freilegen.

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