6. Die Ballenentlastung


Viele Menschen leiden unter Beschwerden im Mittelfußbereich durch langes Stehen oder unbequeme Schuhe. Diese Methode konzentriert sich darauf, Verspannungen in diesem Bereich zu lösen. Heben Sie im Sitzen Ihre Ferse und Zehen an und drücken Sie den Fußballen auf den Boden. Führen Sie mit leichtem Druck kleine kreisende Bewegungen aus. Indem sie sich auf die Druckpunkte des Fußballens konzentriert, hilft diese Übung, Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu steigern. Passen Sie Druck und Bewegungsmuster an, um herauszufinden, was Ihren spezifischen Bedürfnissen entspricht. Diese Methode ist besonders effektiv für diejenigen, die regelmäßig hohe Absätze oder Schuhe mit wenig Polsterung tragen. Für eine konstante Linderung kann die Übung mehrere Minuten pro Fuß durchgeführt werden und im Laufe des Tages zwischen den Füßen wechseln.
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