4. Position de la planche


Commencez en soutenant votre corps avec vos coudes ou vos mains et vos orteils de façon stable. Un rappel important : évitez absolument de fléchir votre dos ou vos jambes. Répétez l'exercice 2 à 3 fois, chacune des séries durant 30 secondes. Il est fortement conseillé de varier les positions pendant l'entraînement : la première série peut se faire à genoux, la seconde avec les coudes, et la troisième en position de planche latérale. L'entraînement dure au moins 2 minutes complètes. Si vous avez récemment subi une césarienne, soit jusqu'à 6 mois auparavant, ou une autre opération chirurgicale, si vous rencontrez des problèmes avec les tendons, des inflammations d'organes internes, ou si vous avez des problèmes cardiaques ou vasculaires, vous ne devez pas effectuer cet exercice.
Advertisement

Biographie de l’auteur

VoixPailletée Le langage est pour moi l’interface utilisateur de la pensée.

Lectures recommandées: 30 Photos de Chiens Absolument Hilarantes pour Éclairer Votre Journée
Vous consultez la page 4 de cet article. Veuillez continuer à la page 5.