5. Étirement latéral profond


Commencez en vous tenant debout avec les pieds à environ 30 à 35 centimètres l'un de l'autre et les bras détendus le long du corps. Contractez légèrement votre abdomen, prenez quelques inspirations et expirations profondes, puis adoptez la position d'une chaise imaginaire. En tendant votre bras droit du même côté, avancez votre jambe droite et abaissez votre main gauche le long de votre corps. Restez dans cette position pendant huit secondes, en vous penchant légèrement vers la droite. Veillez à ne vous déplacer que sur le côté et à éviter de vous pencher vers l'avant ou vers l'arrière. Répétez cette étape 2 à 3 fois de chaque côté de façon équilibrée. L'entraînement dure environ une minute. Si vous souffrez d'hypertension, de problèmes articulaires ou d'inflammations des organes internes, soyez très prudent lors des étirements.
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Biographie de l’auteur

VoixPailletée Le langage est pour moi l’interface utilisateur de la pensée.

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