Comment devez-vous dormir si vous souffrez d’ostéoporose ?

L’ostéoporose peut rendre difficile de bien dormir la nuit, en raison de la fragilité des os associée à cette pathologie.

Dormez sur le dos.

Les positions de sommeil sont le résultat de préférences personnelles, mais chacun devrait s’efforcer de dormir dans une position qui maintient la colonne vertébrale dans un état neutre ou bien alignée. Cela réduit la pression exercée sur certaines zones sensibles, ce qui peut soulager la douleur et la raideur.
La position de sommeil la plus populaire est allongée sur le dos, mais elle peut être inconfortable pour certaines personnes. Si cette position vous dérange, essayez d’utiliser un oreiller conçu spécialement pour ceux qui dorment sur le dos.

Dormez sur le côté.

Selon Amy Salas, spécialiste du sommeil au Sleep Medicine Center of New England à Boston, dormir sur le côté peut être bénéfique pour les personnes atteintes d’ostéoporose, car il réduit les symptômes d’acidité gastrique et de reflux acide, et aide également à prévenir le ronflement.
De plus, on a constaté que dormir sur le côté réduit le risque de maladies cérébrales telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson, en aidant le cerveau à éliminer plus efficacement les déchets. Des études ont démontré que cette position est plus efficace que les positions allongées sur le ventre ou le dos pour éliminer ces déchets.

Dormez sur le ventre.

L’ostéoporose est une maladie osseuse grave qui provoque le affaiblissement et la fracture des os. Elle peut également entraîner des douleurs, une perte de hauteur et une démarche instable.
Pour protéger votre colonne vertébrale, il est important de dormir dans des positions qui la maintiennent correctement alignée. Des positions de sommeil inappropriées peuvent désaligner votre corps et provoquer des douleurs dans le dos et le cou.
Dormir sur le ventre peut être une bonne option, mais seulement si vous utilisez un oreiller qui maintient la courbure de votre dos. Cela aide à protéger les disques et les vertèbres de votre colonne vertébrale en réduisant la pression exercée sur ces zones.