1. より健康的なコレステロール値

アーモンドを定期的に摂取することで、コレステロール値を大幅に改善できます。これらのナッツは、善玉のHDLコレステロールを増加させながら、悪玉のLDLコレステロールを減少させるのに役立ち、心臓の健康維持において重要な要素です。高いLDLコレステロールは心筋梗塞、脳卒中、動脈疾患のリスクを高めるため、アーモンドは心血管保護のための賢いおやつと言えます。 アーモンドをあまり健康的でないおやつと置き換えることで、悪玉コレステロールを最大10%低下させる可能性があります。この強力な効果は、アーモンドの皮に含まれるフラボノイドと実自体に含まれるビタミンEによるもので、これらが協力して動脈を詰まらせるプラークの形成を防ぎます。フラボノイドは抗酸化物質としても働き、心臓病につながる可能性のある酸化ストレスから体を保護します。 アーモンドの高い食物繊維含有量も、消化器系でコレステロールを結合し体外への排出を助けることで、健康的なコレステロール値をサポートします。毎日の食事にアーモンドを含めることは、より健康的な心臓を促進するシンプルで美味しい方法です。
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著者について

いちご焔 素朴な疑問を丁寧に追跡し、体系に編み込むのが得意です。

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