結論

1日少なくとも4粒のアーモンドを食べることは良い出発点ですが、最大の利益を得るために1日あたり1オンス（約23粒）まで楽しむことができます。この量は健康的な脂肪、タンパク質、および幅広い栄養素を提供します。 アーモンドミルクやアーモンド粉など、食事中のすべてのアーモンド源を考慮してください。アーモンドは食事やおやつに簡単に追加でき、その健康効果は定期的で適度な摂取によって最もよく得られます。 体重管理の改善、肌と髪の健康、または疾病リスクの低減など、目標が何であれ、アーモンドはあなたの健康をサポートする美味しく便利な方法です。
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著者について

いちご焔 素朴な疑問を丁寧に追跡し、体系に編み込むのが得意です。

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