2. ぐっすり眠れる：



感謝祭の大食いの後に眠気を感じたことはありませんか？それは七面鳥が眠気を促進する化合物であるトリプトファンを含んでいるためです。ハチミツもトリプトファンを含んでおり、就寝前に摂取すると睡眠の質を高めることができます。睡眠に問題がある場合は、ハチミツで甘くしたカフェインフリーのティーを一杯試してみてください。ハチミツの睡眠促進効果は、単なるトリプトファン以上のものです。ハチミツを摂取するとインスリンがわずかに上昇し、トリプトファンが脳に到達しやすくなります。脳内では、トリプトファンはセロトニンに変換され、その後睡眠周期を調節するホルモンであるメラトニンに変換されます。さらに、ハチミツの天然糖は夜間の血糖値を安定させ、血糖値の低下による目覚めを防ぎます。一部の睡眠専門家は、その効果を最大化するために就寝約30分前に生ハチミツを小さじ1杯摂取することを推奨しています。
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風歌こい 一般化と具体化を往復し、理解の取っ手を増やすライティングが信条。

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