【要注意】朝食に絶対食べてはいけない15の食品 一日の最初の食事である朝食は、最も重要だと考えられることがよくあります。これは、朝食が一夜の断食と睡眠の後にエネルギーを回復する機会を与えてくれるからです。正しい朝食の選択は、エネルギー、集中力、生産性を高め、その日一日を前向きな気分でスタートさせる手助けになります。 一方、朝食に不適切な食品を選んでしまうと、一時的にエネルギーが湧いても、昼食時までには疲れやだるさを感じる原因となりかねません。朝の貧弱な選択は、その日一日を通して不健康な決断をしやすくする影響も及ぼします。 このリストに挙げる食品の中には、特に15番目のものは、驚かれる方もいらっしゃるかもしれません。朝食として避けるべき15の食品をご紹介します。

1. 糖分が多いシリアル

鮮やかな包装で子どもに人気のある多くの朝食シリアルは、「ヘルシー」と謳われているものでさえ、多量の糖分を含んでいる場合があります。シリアルは便利で、全粒穀物を使用し添加糖なしであれば栄養価の高い朝食になり得ますが、多くのブランドでは puff rice（パフ状の米）、ハニーコーティングされたナッツ、frosted cereals（糖衣をかけたシリアル）などに糖分を添加しています。朝に糖分を摂りすぎると短期的なエネルギー補給にしかならず、すぐに空腹を感じる原因となります。栄養表示を確認し、食物繊維が豊富な全粒穀物のシリアルを選び、添加糖のあるものは避けましょう。電子レンジ対応のポリッジも糖分の多いシロップが隠れていることがあるので、プレーンなオーツ麦、コーティングされていないコーンフレーク、または伝統的なオートミールを選ぶことをお勧めします。
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さくらの雫 多分野を横断しながら、複雑さをわかりやすい言葉にほどいて発信しています。

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