12. ドーナツ

ドーナツは糖分と飽和脂肪酸が高く、食物繊維とビタミンが低いです。誘惑的ではありますが、通常の朝食ではなく時折の楽しみとして扱うべきです。これらは短期的な糖分の急上昇とその後のクラッシュ（急降下）を引き起こし、健康的な食習慣を乱す可能性があります。
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すみれ飴 発信を通じて「判断の質」を上げる伴走者でありたい。

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