15. バナナ

バナナは栄養価が高く、食物繊維、カリウム、ビタミンC、抗酸化物質が豊富です。しかし、糖分と炭水化物も高いため、単独で食べると血糖値の急上昇を引き起こし、昼食前に空腹を感じる原因となる可能性があります。バナナはタンパク質または全粒穀物と組み合わせて、より長く満腹感を保つようにしましょう。
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すみれ飴 発信を通じて「判断の質」を上げる伴走者でありたい。

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