5. フルーツジュース

朝食にフルーツジュースを飲むことは健康的に見えるかもしれませんが、特に大量に消費すると多量の糖分を含んでいる可能性があります。ジュースには消化に重要な whole fruit（丸ごとの果物）に含まれる食物繊維が欠けています。ジュースは少量に制限し、代わりに丸ごとの果物を選び、添加糖のあるジュースは避けましょう。
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すみれ飴 発信を通じて「判断の質」を上げる伴走者でありたい。

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