1. より健康的なコレステロール値



アーモンドは悪玉のLDLコレステロールを下げ、善玉のHDLコレステロールを上げます。高コレステロールは心臓発作、脳卒中、動脈疾患のリスクを高めるため、これは重要です。アーモンドはコレステロールに対する独特の効果により、心臓の健康維持に優れています。 不健康なおやつをアーモンドに置き換えると、ビタミンEとフラボノイドにより悪玉コレステロールを10%減少させることができます。この減少は数値を改善するだけでなく、実際の心臓の健康も向上させます。LDLコレステロールを下げることで、アーモンドは心臓病の主要原因である動脈を詰まらせるプラークの形成を防ぎます。 アーモンドの栄養素は相乗効果で全体的なコレステロールプロファイルを改善し、特にオレイン酸のような一価不飽和脂肪酸が効果的です。これらの健康的な脂肪はLDLを下げるだけでなくHDLコレステロールを増加させ、アーモンドを特に心臓に優しい食品にしています。1日4粒のような少量でも、健康的なコレステロールレベルを維持し心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。
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