3. 心臓病のリスク低減



アーモンドには一価不飽和脂肪酸、食物繊維、ビタミンE、オメガ3脂肪酸、植物ステロールが豊富に含まれており、これらはすべて心臓の健康をサポートすることで知られています。その独特な栄養プロファイルは、心臓を保護するいくつかの方法を提供します。 完全な利益を得るには、多くの抗酸化物質が含まれている皮付きのアーモンドを食べてください。これらの抗酸化物質は、心臓病の2つの主要な原因である酸化ストレスと炎症と戦うのに役立ちます。 アーモンドはまた、動脈をより柔軟にし血栓が形成されにくくするアミノ酸であるL-アルギニンを供給します。体はL-アルギニンを一酸化窒素に変換し、血管をリラックスさせ血流を改善して、血栓のリスクを下げ健康的な血圧を維持するのに役立ちます。 アーモンドの食物繊維は消化器系でコレステロールを結合し、その吸収を防ぎコレステロールレベルを下げます。植物ステロールはまた腸内でのコレステロール吸収をブロックし、総コレステロールをさらに減少させます。 少量の定期的なアーモンド摂取でさえ、心臓に健康的な食事に大きな違いをもたらすことができます。これらの栄養素は相乗してコレステロールを改善し、血管機能を強化し、心臓病の根本的な原因に対処します。
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