朝食に適さない15種類の食品
14. お店で買ったスムージー
スムージーは、果物や野菜、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、植物栄養素を十分に摂取するのに最適な方法です。しかし、コンビニエンスストアで購入したスムージーには、味覚に訴える甘さを加えるために砂糖が含まれていることがよくあります。例えば、ハチミツ、アガベシロップ、メープルシロップなど、さまざまな形の砂糖が使われますが、それらは依然として砂糖であり、不要なカロリーを追加し、栄養価を提供しません。
この問題を解決するための最良の方法は、自分でスムージーを作ることです。実際には、思ったよりも簡単です。NutriBulletのようなブレンダーまたはスムージーメーカーを購入するだけで準備完了です。一般的に、スムージーのベースとして液体を使用する必要があるため、水、牛乳、またはオートミルクやタンパク質が豊富なエンドウ豆ミルクなどの乳製品を含まない代替品が適しています。
次に、バナナとベリーを追加してスムージーに厚みを出します。さらに、お好みの刻んだ果物をいくつか追加します。冷凍果物が最適で、特にイチゴ、チェリー、メロンがおすすめです。もし勇気があれば、一握りの刻んだケールを試してみるのも良いでしょう。もっと甘いものが欲しい場合は、ほうれん草を加えることもできます。
最後に、スプーン1杯のナッツバターまたはヨーグルトを加えてタンパク質を補います。すべての材料を一緒にブレンドしたら、外出先で楽しめる美味しくて健康的な朝食が完成します。
この文章は、スムージーの健康効果を強調しつつ、市販のスムージーに含まれる砂糖の問題点を指摘しています。自家製スムージーの作り方を具体的に説明し、簡単に実践できる方法を提案している点が非常に実用的です。特に、健康志向の人々にとって有益な情報が詰まっており、読者に自分でスムージーを作る動機を与える内容となっています。
