5. サイドストレッチ
足を30〜35 cm離して立ち、腕は体の横に置きます。お腹を引き締め、深く呼吸し、椅子に座るようにしゃがみます。右にランジし、右腕を同じ側に伸ばし、左手を体に沿って滑らせます。少し右に傾き、8秒間保持します。前後にではなく、横にのみ動きます。左右それぞれ2〜3回繰り返します。各セッションは約1分間行います。高血圧、関節痛、または内部炎症がある場合は注意して行いましょう。
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