誰にでも休日は必要です。



生活のあらゆる面でバランスをとることが、減量のための最善の戦略です。チートデーは効果がありません。

毎日2リットルの水を飲んでください。



もちろん、水を飲む必要があります。しかし、食生活が乱れている場合、水だけでは体重は減りません。

スポーツは必要ありません。



スポーツはカロリー不足に加えて減量にも役立ちます。

代謝を高めるアイテム



最近の研究によると、代謝を高めることができる食品は存在しない。

30分の有酸素運動で体重を減らすのに十分です。



研究によると、30 分の有酸素運動では、効果的な減量と維持には不十分です。日中にもっと運動する必要があります。
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