お湯を飲むことによるお腹の脂肪への効果は？

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健康的な食事や運動と同じように、お湯を飲むことも腹部の脂肪に効果があるのだろうかと疑問に思う人もいるかもしれません。いくつかの研究では、お湯を飲むと代謝が促進されることが示されています。ただし、この利点は比較的小さいようです。

1. 代謝を促進する

水は代謝を促進し、食物中の脂肪分子をより速く分解します。これは減量を成功させるのに不可欠なステップです。お湯の減量効果については多くの神​​話がありますが、いくつかの点で有益であることが証明されています。さらに、温かい水を飲むと、消化器系内の蠕動運動が刺激され、食物がより効率的に消化されるため、食欲が抑えられます。腹部の脂肪を燃焼させるのは、お湯だけではありません。摂取カロリーを減らして運動を増やすことで、体重を減らすことができます。研究者は、冷たい水から熱い水に切り替えると、代謝が最大 30 パーセント増加する可能性があることを発見しました。この増加は 10 分以内に発生し、30 ～ 40 分間持続します。

2. 食欲を抑える

食欲を抑えるだけでなく、お湯は胃のスペースを占めて満腹感を与え、食べ過ぎを減らします。十分な水を飲むと、体の水分補給と毒素の排出に加えて、代謝率が上がり、脂肪燃焼プロセスがスピードアップします。また、食事の前に水を飲むと、一日を通して空腹感を調節するのにも効果的です。食事の30分前にお湯500mlを飲んだダイエット参加者は、平均で2kg多く体重が減り、食欲が抑えられ、食事量が減りました。激しい運動の後には、アフターバーンと呼ばれるものを刺激して余分なカロリーを燃焼させることで、代謝を高めることさえ可能です。

3. 筋肉を和らげる

血管を拡張し、筋肉や臓器全体の血行を促進することで、お湯は血管拡張剤として作用します。また、食事の前にお湯を飲むと、緊張した筋肉をリラックスさせるのに役立ち、関節炎や関節痛に苦しむ人々に有益です。さらに、食事の前にお湯を飲むと、代謝が促進され、減量が促進されます。さらに、お湯を飲むと小腸がリラックスし、便秘を防ぎ、定期的な排便を促進します。さらに、お湯は、この部位の膨満感や下痢を引き起こす可能性のある毒素を溶解します。ただし、お湯を飲むことと減量との関連を示す科学的証拠は見つかっていないものの、余分な食事性脂肪分子を分解する身体の自然な能力を高めるようです。さらに、一部の研究者は、体温を上昇させることでこのプロセスが加速される可能性があると考えています。

4. 血行を改善する

水を飲むことは健康に良いだけでなく、減量にも非常に効果的です。しかし、お湯には他にもメリットがあることをご存知でしたか?お湯を飲むと、血液の循環が良くなり、臓器の健康に役立つほか、関節の不快感が軽減され、痛みが和らぎます。心臓が健康になり、筋肉の動きが効率化されるというメリットもあります。科学的根拠はないものの、健康やウェルネスの専門家の間ではよく言われる理論です。お湯を飲むと発汗が促進され、体内の毒素を排出するのに役立ちます。また、小腸の収縮を助けて、排便を促します。