肌を引き締めるには？

たるんだ皮膚は恥ずかしい問題で、自信にも影響します。幸いなことに、手術に頼らずに皮膚を引き締める非外科的方法は数多くあります。

1. 運動する

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運動は、肌を引き締めてハリを保つための最良の方法の 1 つです。さらに、筋肉を引き締めて、よりくっきりとした体型を作るのにも役立ちます。科学的な研究は限られていますが、運動によって失われた脂肪が筋肉量に置き換わり、たるんだ肌を軽減できるという研究結果もあります。このプロセスには時間がかかるかもしれませんが、定期的に長期間運動すると、目に見える結果が得られます。これらの効果を得るには、1 日を通して一貫した運動を続ける必要があります。

2. マッサージ

肌を引き締める最良の方法の 1 つは、定期的にマッサージすることです。これにより、血液の循環が改善され、リンパの流れが促進され、体内の毒素が排出されます。さらに、フェイシャル マッサージは顔の筋肉をリラックスさせてリフレッシュさせるのに役立ち、額、目、唇の周りの小じわやシワを軽減します。フェイシャル マッサージは、細胞への酸素の流れを増やすことで、肌に潤いと栄養を与えるのにも役立ちます。これにより、使用するフェイシャル製品に対する肌の反応が良くなります。

3. 肌を引き締めるクリーム

最高の肌引き締めクリームは、レチノールやビタミン C などの効果が実証されている有効成分を使用して、肌を引き締め、明るくします。さらに、多くのクリームには抗酸化物質が含まれており、環境によるダメージから肌を保護しながら、細胞の再生を促します。皮膚科医は、より劇的な結果を得るために、肌引き締め治療とマイクロニードリング、高周波、PDO スレッド、レーザー、さらにはグアシャなどの専門ツールを組み合わせることがよくあります。さらに、肌引き締めクリームは、老化や肌のたるみの主な原因である紫外線によるダメージから肌を守ります。肌を引き締める効果があるとされる顔や首用のクリームを探すときは、SPF 15 または 30 のものを探してください。

4. 食事

肌を引き締めたいなら、栄養のある食事が欠かせません。つまり、健康を促進する食品を食べ、ジャンクフード、アルコール、甘いお菓子、飽和脂肪の過剰摂取を避けるということです。さらに、毎日十分な水を飲むようにしてください。こうすることで、肌の弾力性が保たれ、たるみが予防されます。平均して、成人は水分補給と脱水症状の予防のために、1 日にコップ 8 杯 (2 リットル) の水を摂取する必要があります。栄養学的に言えば、栄養のある食事には、果物、野菜、牛乳や卵などのタンパク質が豊富な食品が含まれます。これらは、肌の弾力性、ハリ、強さを促進する必須のビタミンとミネラルを提供します。