バナナを毎日食べたら、体はどうなるのか？

カリウムをたっぷり摂取できます

バナナが珍重されるのは、そのユニークでおいしい味のためだけではありません。バナナは、私たちの体のさまざまな機能に必要な電解質とミネラルであるカリウムの優れた供給源でもあります。メディカルニューストゥデイによると、中くらいのバナナ 1 本には 422 ミリグラムのカリウムが含まれており、これは平均的な成人の 1 日のカリウム必要量の約 9 パーセントに相当します。カリウムレベルが適切であれば、体は血圧を下げ、体液レベルを維持し、腎臓結石のリスクを軽減します。「バナナは全般的に健康を促進します。心臓血管の健康と認知機能にはカリウムが必要です」と、全米睡眠財団の CEO、ラッセルローゼンバーグは述べています。さらに、食事中のカリウムの過剰摂取は危険であることを知っておくことも重要です。米国腎臓財団によると、カリウムは吐き気、筋肉のけいれん、胸痛を引き起こす可能性があります。カリウムの摂取量が多すぎると、心臓発作を起こすこともあります。したがって、食事のバランスを保ち、摂取量に注意してください。