夜なかなか寝つけないという人は、毎日バナナを食べるとよく眠れるかもしれません。国立睡眠財団によると、私たちの食生活は睡眠の健康に不可欠な役割を果たしており、特定の食品は睡眠の質を高めたり、妨げたりします。バナナが睡眠に良い理由はいくつかあります。ニューヨーク市の登録栄養士で「The Small Change Diet」の著者であるケリ・ガンズ氏は、健康に関する記事で、バナナにはマグネシウムとカリウムが含まれており、どちらも一日の終わりにリラックスして眠りにつくのに役立つため、バナナは睡眠に良いと説明しています。バナナには炭水化物も多く含まれているため、食べると眠くなることがあります。バナナには睡眠を誘発する切り札、トリプトファンも含まれています。WebMD によると、トリプトファンは睡眠を促進するホルモンであるメラトニンの生成を助けるアミノ酸です。食事に良いトリプトファンを摂取できるだけでなく、バナナは気分や精神の健康にも良い影響を与えます。
