バナナを毎日食べたら、体はどうなるのか？

毎日バナナを食べると体重が減るかもしれない

広告

果物や野菜は高カロリーの加工食品よりもウエストラインに良いとほとんどの人が同意するにもかかわらず、バナナは減量に役立ちます。登録栄養士で糖尿病教育者のエリン・パリンスキ・ウェイド氏によると、バナナの成分、特に柔らかすぎないものは減量と食後の満腹感に役立ちます。「青いバナナは食物繊維が豊富で、難消化性デンプンが消化を遅らせ、満腹感を促進します」と彼女はThe Healthyに語りました。Healthlineによると、難消化性デンプンは1グラムあたりのカロリーが通常のデンプンよりも低く、食欲を抑えるので、過剰摂取を抑えるのに役立ちます。さらに、バナナには食物繊維が豊富に含まれており、減量に役立ちます。ハーバード ヘルス ブログが述べているように、食事に食物繊維を多く取り入れることで減量が促進されます。これは、食物繊維の追加が体重全体に及ぼす影響を調べた研究で明らかになっています。したがって、バナナは減量に有効です。