6. Fettarmer oder fettfreier Joghurt

Joghurt liefert Kalzium und Milchsäurebakterien, doch Light-Varianten werden oft mit reichlich Zucker aufgewertet. Achte auf die Zutatenliste: Begriffe wie „Sirup“, „Fruchtzubereitung“ oder „Honig“ deuten auf Süßstoffe hin. Greife zu Naturjoghurt und ergänze ihn mit Beeren, Nüssen oder Haferflocken – so bleibt er länger sättigend.
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