7. Frühstücksriegel

Riegel gelten als schnelle Lösung, doch viele enthalten Sirup, Schokolade und nur wenig Eiweiß. Lies die Nährwerte: Weniger als zehn Gramm Zucker pro Portion und Zutaten wie Hafer, Nüsse oder Trockenobst sind empfehlenswert. Kombiniere den Riegel mit einem Glas Milch oder pflanzlichem Drink, um das Protein aufzuwerten.
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