5. Der Fußgewölbebeuger


Die Fußgewölbebeuger-Technik konzentriert sich auf den oft vernachlässigten mittleren Teil des Fußes. Beginnen Sie, indem Sie Ihre Füße flach auf den Boden stellen und sich darauf konzentrieren, nur das Fußgewölbe anzuheben, während Ferse und Zehen in einer Linie bleiben. Ihr Fuß formt dadurch eine Kuppel. Halten Sie diese Position fünf bis zehn Sekunden, bevor Sie loslassen. Diese Übung hilft, einem Absinken des Fußgewölbes vorzubeugen und stärkt die natürliche Fußmuskulatur. Mit zunehmender Fußkraft können Sie diese Bewegung mehrmals täglich ausführen und die Dauer jeder Halteposition allmählich verlängern. Besonders profitieren können Menschen mit Plattfüßen oder solche, die nach langem Stehen oder Gehen Beschwerden im Fußgewölbe verspüren. Die dezente Intensität dieser Übung macht sie ideal für Büros, da sie ohne sichtbare Bewegungen oberhalb des Schreibtisches durchgeführt werden kann.
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